よく噛んで食べていますか？

よく噛んで食べていますか？

2017年06月27日

こんにちは( ◠‿◠ )

歯科助手、栄養士の深澤(佳)です！

梅雨真っ最中の生憎のお天気で、太陽が恋しい今日この頃ですが……

質問です★

「みなさん、毎日のお食事はよく噛んで食べていますか？」

毎日、朝昼晩と当たり前に食べるお食事だと思いますが、よく噛んで食べると良いことがたくさんあるのです！

たくさんあるので長くなりますが、紹介させてもらいます( ◠‿◠ )

 ①肥満予防

よく噛んで食べると脳にある満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぎます！

②味覚の発達

よく噛んで味わうことで食べ物の味がよくわかります！

③言葉の発達

よく噛んで食べることで口周りの筋肉を鍛えられます！

④脳の発達

よく噛む運動は脳細胞の動きを活発化します。

お子さんの知育や、高齢者の認知症予防へとつながります！

⑤歯の病気を防ぐ

よく噛むことで唾液がたくさん出て、虫歯や歯周病予防へとつながります！

⑥ガンの予防

唾液に含まれる酵素には、発がん物質の発がん作用を消す働きがあると言われています！

⑦胃腸の働きを促進

よく噛むことで消化酵素がたくさん出て、消化を助けます！

⑧全力投球できる

よく噛むと体に力が入り、体力も活性化します！

ちなみに

よく噛む＝1口30回です！

〔実際にやってみるとかなり顎が疲れます〕

詳しく書くともっと長くなってしまうので簡単に説明させてもらいましたが、

よく噛むことの大切さ、伝わりましたか？

この1から7の頭文字を取って、

『ひみこの歯がいーぜ』

と覚えて下さいね（＾Ｏ＾）

その他、お子さんのおやつ相談など…なんでもお気軽にご相談ください★

最後まで読んでいただきありがとうございました。