季節の変わり目も元気に過ごしましょう！

季節の変わり目も元気に過ごしましょう！

2025年05月19日

こんにちは！栄養士の松村です😊
だんだん気温の高い日が増えてきました。
もうすぐ梅雨の季節にもなりますね☔️

みなさんは、季節の変わり目に体調を崩しやすいと感じることはありませんか？
寒暖差や気温の変化が激しい時期は、自律神経が乱れやすく、頭痛や肩こり、
イライラなどを引き起こすことがあります。

そこで、今回はこれらの症状を予防する方法をご紹介します！
🍀バランスのとれた食事や水分を摂る
特に神経の働きを支えるビタミンＢ群は重要です。
不足すると自律神経の乱れを引き起こす原因になります。
ビタミンB1が含まれる豚肉や玄米、ナッツ類、ビタミンB6が含まれるまぐろやレバー、バナナなどがおすすめです！
🍀早寝早起き（規則正しい生活リズム）
🍀日光を浴びて運動
🍀姿勢を整える
🍀呼吸を整えてリラックス
🍀身体をあたためる
湯船につかる。生姜や根菜類、発酵食品など身体をあたためる効果のある食材を料理に取り入れることも効果的です。温かい飲み物を飲むのもいいですね。

これらのできることから始めることで、季節の変わり目特有の不調を予防・改善することが出来ます。
日々の習慣として無理なく続けられる方法を見つけ、実践することが大切です。
自分の体調の変化に目を向けて、季節の変わり目も健やかに過ごしましょう！