暑さに負けない水分補給！

暑さに負けない水分補給！

2021年07月24日

こんにちは！栄養士の杉山です。
暑さも本格的になり、いよいよ夏本番ですね！
冷房に扇風機、かき氷やアイス…冷たいものが手放せない季節になりました☺️

夏といえば、熱中症対策に水分補給も欠かせませんね。
皆さんは、水分補給のときに何を飲みますか？

 

お茶やお水に比べて塩分やミネラルも同時にとれるから、と選ばれることの多いスポーツドリンク、実はそれ以上に糖分もたくさん含まれているのをご存知ですか？

 

こちらはペットボトル500mlあたりの｢お砂糖｣含有量は31ｇ(左)と23.5ｇ(右)
1日にとっていい｢お砂糖｣の量は25ｇまでと言われています。
過剰になるとカラダの不調や、むし歯ができやすくなることも…💦
そしてこの｢お砂糖｣が、カラダにとって必要な塩分やミネラルの吸収を妨げるとも言われています。

最近では、砂糖含有量を抑えた、経口補水液も販売されています。

 

こちらは砂糖含有量12.5ｇ、少ないですね！

脱水症状がひどいときや、運動量が多いときにはオススメですが、いつもの水分補給はお茶やお水で問題ありません。

 

もちろん｢お砂糖｣ゼロなので、カラダへの負担も、むし歯になることもありません！

わが家のインコは、お水大好きです😊

 

皆さんも、上手な水分補給でカラダもお口も健康に、楽しい夏を過ごしましょう✨

また8月には、水分補給をテーマとした栄養教室も開催予定です！
皆さんにさらに詳しく水分補給のコツをお伝えさせていただきます！
ぜひご参加お待ちしております🌟